필라테스 롱 레버 클램무릎을 열고 위쪽 발을 들어 긴 지레로 유지. 12분 구성으로 필라테스·클램·롱레버에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.