필라테스 하프 롤백무릎을 세우고 앉아 골반을 말아 절반만 내려가기. 12분 구성으로 필라테스·하프롤백·코어에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.