필라테스 니링 사이드킥한 무릎과 한 손을 지지하고 위쪽 다리를 옆으로 움직이기. 14분 구성으로 필라테스·니링사이드킥·균형에 초점을 둡니다. 고급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.