벽 지지 필라테스 롤다운벽 앞에 서서 목부터 척추를 순서대로 말아 내리기. 10분 구성으로 필라테스·롤다운·벽지지에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.