필라테스 스위밍 · 느린 교대

엎드려 반대 팔과 다리를 천천히 번갈아 들기. 12분 구성으로 필라테스·스위밍·교차신전에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.