30초 러닝 · 90초 워킹 인터벌

짧게 달리고 충분히 걸으며 반복하는 입문 구성. 24분 구성으로 러닝·걷뛰·입문인터벌에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.