트레드밀 평지 속도 인터벌경사 없이 속도만 올렸다 낮추며 반복. 25분 구성으로 러닝·트레드밀·속도변화에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.