시니어 수건 당기기 좌식 로우수건 양끝을 잡아 바깥으로 당기며 팔꿈치를 뒤로 보내기. 10분 구성으로 시니어·수건·좌식로우에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.