시니어 카운터 지지 마치

조리대를 잡고 무릎을 낮게 번갈아 들어 올리기. 10분 구성으로 시니어·지지마치·저강도에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.