하프니링 오버헤드 사이드 벤드한쪽 무릎을 대고 같은 쪽 팔을 머리 위로 넘기기. 10분 구성으로 스트레칭·하프니링·옆구리에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.