누운 한쪽 내전근 오픈한 다리를 옆으로 열고 반대 골반을 바닥에 유지. 10분 구성으로 스트레칭·내전근·누운자세에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.