의자 한발 햄스트링 스트레치한쪽 다리를 뻗고 골반부터 앞으로 기울이기. 8분 구성으로 스트레칭·햄스트링·의자에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.