벽 지지 스탠딩 대퇴사두 스트레치벽을 짚고 한쪽 발목을 잡아 허벅지 앞쪽 늘리기. 8분 구성으로 스트레칭·앞허벅지·벽지지에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.