팔 펌프 워킹 인터벌평지에서 팔 스윙을 크게 하는 구간을 반복. 25분 구성으로 걷기·팔스윙·인터벌에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.