트랙 후진 걷기 · 짧은 구간안전한 빈 트랙에서 짧게 뒤로 걷고 전진으로 회복. 15분 구성으로 걷기·후진구간·균형에 초점을 둡니다. 중급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.