Zone2 긴 워밍업 워킹10분간 천천히 올린 뒤 대화 페이스로 지속. 40분 구성으로 Zone2·긴워밍업·걷기에 초점을 둡니다. 초급 수준이며, 안내된 동작 순서대로 바로 시작할 수 있습니다.